Главы
- 1. 00_01
- 2. 01_01
- 3. 02_01
- 4. 02_02
- 5. 02_03
- 6. 02_04
- 7. 03_01
- 8. 03_02
- 9. 03_03
- 10. 03_04
- 11. 03_05
- 12. 03_06
- 13. 03_07
- 14. 03_08
- 15. 03_09
- 16. 04_01
- 17. 04_02
- 18. 04_03
- 19. 04_04
- 20. 04_05
- 21. 04_06
- 22. 04_07
- 23. 04_08
- 24. 04_09
- 25. 04_10
- 26. 04_11
- 27. 04_12
- 28. 04_13
- 29. 04_14
- 30. 04_15
- 31. 05_01
- 32. 05_02
- 33. 05_03
- 34. 05_04
- 35. 05_05
- 36. 05_06
- 37. 05_07
- 38. 05_08
- 39. 05_09
- 40. 05_10
- 41. 05_11
- 42. 05_12
- 43. 05_13
- 44. 05_14
- 45. 05_15
- 46. 05_16
- 47. 05_17
- 48. 05_18
- 49. 06_01
- 50. 07_01
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Чтец: Олег Томилин
Описание
Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.
